WORKOUT // 1. týždeň

Momentálne cvičím výhradne doma. Mala som obdobie fitka, ale domáce posilňovanie s vlastnou váhou, resp. s párom činiek mi vyhovuje omnoho viac. Snažím sa cvičiť čo najpravidelnejšie, no neprepínať svoje sily. Najradšej mám kanál XHIT Daily, na ktorom nájdete hromadu skvelých videí, s ktorými si precvičíte fakt všetky partie :) Moja favoritka je Rebecca Louise, ktorá je neskutočne energická a cvičí s nesmiernou ľahkosťou, čo ma vždy donúti každý jeden workout dokončiť a dať do toho ozaj všetko. Zatiaľ nemám dni vyhradené na partie, každý deň sa snažím precvičiť si celé telo, možno to časom upravím. :)
Workouty začínam ľahkým kardiom, neskôr prechádzam do posilňovania. Niekedy to zakončím jogou, niekedy len krátkym strečingom.

PO //  How to burn Starbucks frappucino in 5 minutes 5 min.
          How to Burn 150 Calories in 8 Minutes 8 min.
          10 Minute Ab Workout: How to Get a Six Pack 11 min.
          Victoria's Secret Angel Butt Workout 13 min.
          How To Lose Arm Fat 12 min.
         9 Exercises For A Flat Stomach 7 min.
         Sexy Back Workout 10 min.
Celkom - 66 min. 
UT // How to Burn Off a Starbucks Frappuccino in 5 Minutes 5 min.
         How to Burn 150 Calories in 8 Minutes 8 min.
         10 Minute Ab Workout: How to Get a Six Pack 10 min.
        7 Minute Ab Workout 7 min.
        Victoria's Secret Angel Butt Workout 13 min.
        How to Get Abs Like a Victoria's Secret Angel Model 8 min.
        How to Get Arms Like a Victoria's Secret Model 8 min.
        Yoga Workout: Abs Like Nina Dobrev 14 min.
Celkom - 73 min. 
STR // 5 km beh cca 30 min. / strečing
            Intense Full Ab Workout 9 min.
            Hot Yoga Workout 11 min.
Celkom - 50 min.
ŠT // nič
PIA // nič
SO // 10 hm beh cca 1:10 hod. / strečing
NE // tenis dvojhra cca 2 hod.
         10 Minute Ab Workout: How to Get a Six Pack 10 min.
         Victoria's Secret Angel Butt Workout 13 min.
         How to Lose Belly Fat: 5 Minute Abs 5 min.
         How to Get Legs Like a Victoria's Secret Angel Model 10 min.
         How to Get Arms Like a Victoria's Secret Model 8 min.
         How to Get Lean Legs: Calf Toner 7 min.
Celkom - 172 min.

PONDELOK // moja višňová

Milujem ovocie, neznášam stereotypy. Skĺbiť tieto dve veci dohromady mi pomáha sezónne ovocie, najlepšie z vlastnej záhradky. Jahody, čerešne a maliny boli. Marhule budú. A višne sú! Treba to poriadne využiť a vyskúšať hromadu famóznych fit fam receptov, z ktorých mi tečú sliny už pri čítaní a zakomponovať ich do čo najviac jedál.
Začala som zľahka jednoduchou, no neskutočne chutnou, mojou obľúbenou ovsenou. Tá nepokazí nič. Nikdy! 

RECEPT
- pomery si kľudne obmeňte podľa seba, mne to vyhovovalo takto, aj keď s poslednými sústami som mala už fakt problémy :D menej (vločiek) je niekedy viac

voda/mlieko (ja používam takmer vždy vodu alebo ochutené sójové mlieka)
60g ovsených vločiek
100g višní
1 PL holandského kakaa
štipka stévie (alebo hocijakého sladidla - javorový, agávový sirup, med.. whatever)
hrsťjumbo hrozienok
hrsť orieškov (ja som dala mandle, lieskovce a kešu)

Postup - vodu privedieme do varu, prihodíme vločky, chvíľku samotné varíme, pridáme kakao a stéviu, varíme, varíme, varíme, až kým nenadobudne požadovanú konzistenciu, vylejeme do misky, ozdobíme podľa seba a hor sa na ňu!

Dobrú chuť :3

so let´s get started.

V prvom rade by som vás chcela privítať v mojom novom virtuálnom počine, ktorý by rád pozachytával střípky z môjho života, či už spojené s cestou za vysnívanou figúrou, alebo s ordinary náladami a úvahami a vykecávačkami, zmysluplnejšími, aj tými menej.
Hlavným dôvodom založenia blogu bol smutný fakt, že čo nemám napísané čierne na bielom, pre mňa neexistuje. Potrebujem presný rozvrh, plán, organizačný priestor na jedálničky, rozloženie cvičenia, prípadné progresy (či predbieham?), a v neposlednom rade na motivačné fotky a nejaké to foodporn, ktoré by som dokázala s rozšírenými zreničkami pozerať celé dni.
Teraz mi už len ostáva dúfať, že zapadnem do sveta plného tých-najsamlepších-ovsených-kaší a vyrysovaných tiel so správnym pohľadom na svet.

Tak teda vitajte :)

Dey ♥