WORKOUT // 1. týždeň

Momentálne cvičím výhradne doma. Mala som obdobie fitka, ale domáce posilňovanie s vlastnou váhou, resp. s párom činiek mi vyhovuje omnoho viac. Snažím sa cvičiť čo najpravidelnejšie, no neprepínať svoje sily. Najradšej mám kanál XHIT Daily, na ktorom nájdete hromadu skvelých videí, s ktorými si precvičíte fakt všetky partie :) Moja favoritka je Rebecca Louise, ktorá je neskutočne energická a cvičí s nesmiernou ľahkosťou, čo ma vždy donúti každý jeden workout dokončiť a dať do toho ozaj všetko. Zatiaľ nemám dni vyhradené na partie, každý deň sa snažím precvičiť si celé telo, možno to časom upravím. :)
Workouty začínam ľahkým kardiom, neskôr prechádzam do posilňovania. Niekedy to zakončím jogou, niekedy len krátkym strečingom.

PO //  How to burn Starbucks frappucino in 5 minutes 5 min.
          How to Burn 150 Calories in 8 Minutes 8 min.
          10 Minute Ab Workout: How to Get a Six Pack 11 min.
          Victoria's Secret Angel Butt Workout 13 min.
          How To Lose Arm Fat 12 min.
         9 Exercises For A Flat Stomach 7 min.
         Sexy Back Workout 10 min.
Celkom - 66 min. 
UT // How to Burn Off a Starbucks Frappuccino in 5 Minutes 5 min.
         How to Burn 150 Calories in 8 Minutes 8 min.
         10 Minute Ab Workout: How to Get a Six Pack 10 min.
        7 Minute Ab Workout 7 min.
        Victoria's Secret Angel Butt Workout 13 min.
        How to Get Abs Like a Victoria's Secret Angel Model 8 min.
        How to Get Arms Like a Victoria's Secret Model 8 min.
        Yoga Workout: Abs Like Nina Dobrev 14 min.
Celkom - 73 min. 
STR // 5 km beh cca 30 min. / strečing
            Intense Full Ab Workout 9 min.
            Hot Yoga Workout 11 min.
Celkom - 50 min.
ŠT // nič
PIA // nič
SO // 10 hm beh cca 1:10 hod. / strečing
NE // tenis dvojhra cca 2 hod.
         10 Minute Ab Workout: How to Get a Six Pack 10 min.
         Victoria's Secret Angel Butt Workout 13 min.
         How to Lose Belly Fat: 5 Minute Abs 5 min.
         How to Get Legs Like a Victoria's Secret Angel Model 10 min.
         How to Get Arms Like a Victoria's Secret Model 8 min.
         How to Get Lean Legs: Calf Toner 7 min.
Celkom - 172 min.

PONDELOK // moja višňová

Milujem ovocie, neznášam stereotypy. Skĺbiť tieto dve veci dohromady mi pomáha sezónne ovocie, najlepšie z vlastnej záhradky. Jahody, čerešne a maliny boli. Marhule budú. A višne sú! Treba to poriadne využiť a vyskúšať hromadu famóznych fit fam receptov, z ktorých mi tečú sliny už pri čítaní a zakomponovať ich do čo najviac jedál.
Začala som zľahka jednoduchou, no neskutočne chutnou, mojou obľúbenou ovsenou. Tá nepokazí nič. Nikdy! 

RECEPT
- pomery si kľudne obmeňte podľa seba, mne to vyhovovalo takto, aj keď s poslednými sústami som mala už fakt problémy :D menej (vločiek) je niekedy viac

voda/mlieko (ja používam takmer vždy vodu alebo ochutené sójové mlieka)
60g ovsených vločiek
100g višní
1 PL holandského kakaa
štipka stévie (alebo hocijakého sladidla - javorový, agávový sirup, med.. whatever)
hrsťjumbo hrozienok
hrsť orieškov (ja som dala mandle, lieskovce a kešu)

Postup - vodu privedieme do varu, prihodíme vločky, chvíľku samotné varíme, pridáme kakao a stéviu, varíme, varíme, varíme, až kým nenadobudne požadovanú konzistenciu, vylejeme do misky, ozdobíme podľa seba a hor sa na ňu!

Dobrú chuť :3